Nietrafiona…

[violetta]

@KOBIETA a na co, na smoothie, to ja jestem w tym ekspertką:)?

[KOBIETA]

@violetta

 

na Ciasteczko

Zaloguj się, aby zobaczyć zawartość.

[violetta]

@KOBIETA no ja nie mam:)

@KOBIETA mam sezamki :)

[violetta]

@KOBIETA muszę zacząć robić nocne owsianki, bo są zdrowsze niż poranne. Robiłam kolorową komosę z brokułem i natką, mogłam dać suszone pomidory, pasuje mi taka kombinacja. Dałam z łososiem, ale z jajkami, żółtko płynne, lepsze jest. Kupiłam pyszne awokado, idealne do jedzenia. Robiłam smoothie, taka kompozycja: marchew, awokado, seler naciowy, natka, jabłko, banan, mleko owsiane i woda. 

Przegląd od AI

To świetnie zbilansowana, odżywcza kompozycja, która łączy w sobie cechy smoothie oczyszczającego (seler, natka) z kremowym koktajlem sycącym (awokado, banan, mleko owsiane).

Oto dlaczego taka mieszanka jest korzystna i jak ją najlepiej przygotować:

Dlaczego ta kompozycja jest dobra?

Wsparcie trawienia i detoksykacja: Seler naciowy jest znany z właściwości oczyszczających, a w połączeniu z jabłkiem poprawia pracę układu pokarmowego.

Kremowa konsystencja i zdrowe tłuszcze: Awokado nadaje smoothie kremowość, a jednocześnie dostarcza zdrowych tłuszczów (mononienasyconych), które pomagają w przyswajaniu witamin z marchewki (A, D, E, K).

Naturalna słodycz: Banan i jabłko równoważą wyrazisty, "zielony" smak selera i natki pietruszki.

Witaminowy zastrzyk: Natka pietruszki jest bogata w witaminę C i żelazo, a marchew w beta-karoten.

Energia na rano: Mleko owsiane i banan zapewniają dawkę energii, dzięki czemu koktajl sprawdzi się jako pełnowartościowe śniadanie. 

 

[LessLove]

@violetta

Rozmarzyłem się, czytając ten Twój przepis i komentarz. Powiedzieć, ze jest fachowy i racjonalny, to nic nie powiedzieć. Nie wiem, czy czytanie przepisów na smoothie utrudnia spanie, ale ryzykuję ten zachwyt. Pozdrawiam

[violetta]

@LessLove czytam dużo od dietetyków i uczę się każdego dnia :) przygotowałam siebie owsiankę na rano, dodałam pestki dyni i będzie z borówkami, tylko sobie podgrzeję rano delikatnie jak wstanę. Nie trzeba gotować, wystarczy namaczać i okazuje się, że taka opcja jest najzdrowsza. 

Dlaczego nocna owsianka jest zdrowsza od gotowanej? Nocna owsianka przygotowywana na zimno zawiera znacznie więcej skrobi opornej. Tradycyjne gotowanie płatków obniża jej zawartość. Skrobia oporna nie jest trawiona w jelicie cienkim, lecz trafia do jelita grubego, gdzie staje się pożywką dla dobrych bakterii

[LessLove]

Jest w tym temacie palec boży - może nawet kciuk? Wahałem się czy przygotować sobie owsiankę na zimno, tak zalecaną przez dr Marka Skoczylasa na YT. Nie dowierzałem, ale chyba będzie "winna", ze spróbuję pierwszy raz. Lubię owsiankę, zauważam, jak fajnie działa, chociaż... :-) Dla mnie jest aksamitnie przyjazna/ przyjemna we wszystkim, jednak tragicznie mało sycąca. Kiedy zjadam ja ok 7.30/8.00, to maksymalnie o 11-ronię sobie coś bardziej treściwego. Dla wytłumaczenia powiem, że nie mam problemów z wagą, czy rewelacji gastrycznych i utrzymuję stałą wagę od 15 lat. Ufam Skoczylasowi, bo sprawdza się w różnych tematach, a zależy mi na (nadwyrężanych latami) oczach i oczywiście na pamięci (jest 85% moich oczekiwań). Rozgadałem się. Pestki dyni mam (podjadam razem z orzechami), borówek nie mam, ale mam (własne) jagody kamczackie, więc jutro rano będzie debiut :-) Czyli? Teraz, wieczorem robisz owsiankę z wodą (+ mleko, czy nie?) + pestki, borówki i wstawiasz do lodówki? a rano (lekko) podgrzewasz? Pzdr

[violetta]

@LessLove taka owsianka jest pyszniejsza, wyszły z niej soki:) można z chia, owoce dałam na noc, żeby puściły sok. Ja zrobiłam na mleku owsianym. Będę częściej sięgała. W Warszawie są restauracje, które przygotowują takie dania i schodzą jak ciepłe bułeczki. Mają to w swojej karcie. Skrobia oporna się wytwarza w zamrażanym chlebie, ja chleb po zakupie dzielę na porcje i zamarzam. Po rozmrożeniu nie jest już zwykłym węglowodanem, podobnie jest z zimnymi ziemniakami.

[LessLove]

@violetta

Zaufałem Ci, zjadłem i przeżyłem

Zaloguj się, aby zobaczyć zawartość.

Chleb(zawsze żytni) zamrażam już z przyzwyczajenia i z rozsądku. W Warszawie wszystko na życzenie... Gdyby zamówić... Nie, nie, płetwa rekina to banał, gdzieś tam, obok sushi w ofercie... Mózg sąsiada? Padłoby pytanie: "Duża porcja, czy mała, dla pana?" Przepraszam za niesmaczność żartu  Zimne ziemniaki? Hmm. Byłaś kiedyś "Ewą", no wiesz, Raj, te rzeczy? Boje się, ale... 

[violetta]

@LessLove aż tak nie eksperymentuję, małe porcje jem i to co mi smakuje. :) nie tknę niczego niedobrego:) tak jak w życiu, muszę się dobrze czuć:)